12 лучших упражнений для увеличения бюста в домашних условиях

Как правило, с возрастом все больше женщин задумывается над формами своей груди, и даже в юности многие хотят иметь больший размер, чем есть на самом деле. Радикальное решение вопроса до сих пор возможно единственным способом — хирургическим. Но даже при современной медицине хирургическое вмешательство продолжает быть опасным. Чтобы не говорили врачи, большинство женщин по-прежнему не хотят ложиться под нож.

Продукты для роста груди

С помощью питания вряд ли получится существенно увеличить грудь, но улучшить её внешний вид и рельефность вполне возможно. Для этого необязательно придерживаться определённой диеты, достаточно включить в свой рацион некоторые продукты.

  • Белокочанная капуста поможет росту только у девочек-школьниц. Взрослым добиться желаемого результата с помощью капусты не удастся, но и вреда не принесёт. Овощ полезен для пищеварения и хорошо очищает организм от вредных веществ.
  • Ядра грецких орехов богаты фитоэстрогенами, которые способствуют росту молочных желёз. Для лучшего эффекта рекомендуется есть орехи с мёдом. Перед употреблением желательно настоять орехи с мёдом около недели.
  • Молоко с добавлением чёрного чая или чайной ложки куркумы помогут увеличить грудь. Считается, что соевое молоко — ещё один полезный продукт для женщин.
  • Если регулярно употреблять в пищу семена льна, то грудь обязательно увеличится в размерах. Их можно добавлять в овощные салаты, йогурт или кефир.

Чтобы добавить заветные размеры, можно ежедневно выпивать настой из шишек хмеля. Для того чтобы приготовить снадобье, нужно залить столовую ложку шишек стаканом кипятка и проварить несколько минут. Пить за 10 минут до еды в течение месяца, потом рекомендуется делать перерыв.

Хмель – катализатор роста груди

В шишках хмеля содержится фитоэстроген 8-пренилнарингенин, который способен действовать как слабенький экстроген: он провоцирует рост груди и помогает вернуть потерянную форму после резкого конфигурации веса либо родов. Для этого употребляют настой хмеля, отвар либо масло хмеля.

Чудо-настой готовят последующим образом: 1ст.л. шишек хмеля заливают стаканом кипяточка и оставляют настаиваться в термосе всю ночь. Днем настой необходимо процедить. Принимают средство три раза в денек по 1/3 стакана. Пить настой необходимо 21 денек, после этого сделать недельный перерыв. Весь же курс продолжается 4-5 месяцев. Но не стоит ждать моментального результата: повышение груди с помощью традиционных средств – долгий процесс, потому необходимо запастись терпением. Убедиться в том, что настой результативен, посодействуют последующие признаки: дискомфорт в молочных железах, грудь наливается и т.д.

Превосходный итог дает отвар, приготовленный по последующему рецепту: соединяют 50 г размельченной травки душицы с 50 г корня солодки и 50 г шишек хмеля. Потом 1 ст.л. травяной консистенции заливают стаканом воды и помещают раствор на водяную баню на 13-15 минут. После настаивайте коктейль в течение 40-45 минут, процедите и принимайте три раза в денек по 1/3 стакана за 25-30 минут перед едой. Малый курс – 3 месяца, но после трехнедельного приема непременно необходимо сделать семидневный перерыв. Отвар нельзя использовать при эндометрии, новообразованиях яичников и матки, также во время беременности.

Читайте также:  Анализ на пролактин: как сдавать кровь женщинам

Масло хмеля наносят после душа на распаренную и немного увлажненную кожу груди и зоны декольте. Не надо его втирать: наносите масло нежными, поглаживающими движениями. Такую косметическую функцию советуют делать два раза в денек.

Народные рецепты

Тем, кого беспокоит вопрос, как увеличить грудь народными средствами, поможет хмель. Нужно истолочь до состояния порошка шишки хмеля. Принимать полученное средство по 1 ч. л. 2 раза в день перед едой. Курс составляет 3 месяца.

Можно приготовить настой хмеля. Нужно засыпать в термос 1 ст. л. предварительно размельченных шишек хмеля, долить 250 мл кипятка и оставить на ночь. Пить процеженное средство следует на протяжении 3 недель по 60 мл 3 раза в день. Растение содержит фитоэстроген, являющийся аналогом женского гормона.

Смешать в равных долях орегано, корни солодки, шишки хмеля. 1 ст. л. сбора залить 250 мл кипятка и держать на паровой бане 15 минут. Настаивать отвар 45 минут, затем профильтровать. Пить за 30 минут до еды по 70 мл 3 раза в день. Длительность приема – год. Противопоказано принимать его при наличии новообразований придатков, молочных желез, во время беременности.

Следует растереть до порошкообразного состояния семена фенхеля. Принимать такой порошок, запивая водой, по 1 ч. л. дважды в день до еды. Длительность приема – 3 месяца. Аналогичным образом можно принимать порошок из соцветий шалфея, семян льна или корней дягиля.

Залить 1 ст. л. травы манжетки с соцветиями 300 мл кипятка. Довести до кипения, снять с огня. Остывший отвар выпить за 2 приема перед едой. Принимать на протяжении месяца, затем сделать недельный перерыв и повторить прием отвара. Нужно провести 3 лечебных курса.

Хорошим методом для роста груди является массаж с эфирными маслами. Нужно в равных частях смешать масла герани, иланг-иланга и миндаля. Ежедневно после душа аккуратными массажными движениями наносить масляный экстракт на грудь. Массаж стимулирует рост груди за счет улучшения кровообращения.

Эффективным народным средством увеличения грудных желез является куркума или индийский шафран. Принимать эту пряность рекомендуется каждый день на протяжении месяца по 1 ч. л. трижды в день, запивая молоком.

Считается, что употребление капусты в больших количествах способствует увеличению груди. Исследованиями подтверждено, что в период полового созревания капуста стимулирует рост молочных желез, но девушкам, у которых данный возрастной период уже закончился, данный способ не помогает.

Мальва содержит природный гормон фитостерин и жирное масло, благодаря действию которых она способствует увеличению грудных желез. Нужно размельчить корни растения и кипятить их 15 минут в 0,75 л воды. Затем немного остудить и профильтровать. Пить по 80 мл за 30 минут до еды 3 раза в день. Курс лечения – месяц. Затем должен следовать недельный перерыв. Принимать такой отвар следует от 3 до 12 месяцев.

Какие продукты способны увеличить грудь

Медицина категорична – способы увеличения груди должны быть грамотными. И одним из таких является правильное питание. Существует несколько продуктов, которые способны помочь:

  • Лимонный сок – пить его надо только в разбавленном виде и не более 1 стакана в день;
  • Кисломолочные продукты – тут ограничений никаких нет;
  • Курица – обязательно должна быть отварная, жареная и гриль не считается;
  • Рыба – в любом виде, морская и речная;
  • Грецкие орехи – есть можно бесконечно, но помните, что от них можно неплохо поправиться;
  • Черный чай с молоком – пить его надо с сахаром, в любом количестве и обязательно горячим;
  • Куркума с молоком – специю растворяют в молоке (1 чайная ложка на стакан молока) и за день надо это количество выпить.

Такие продукты смогут оказать благотворное влияние на организм в целом и в том числе немного укрепить грудные мышцы. Одно условие – нельзя эти продукты употреблять ежедневно. Выберите какой-то один и пейте/ешьте неделю, потом переходите к другому. Даже медицина не видит никаких препятствий к употреблению всех вышеперечисленных вариантов.

Как увеличить грудь дома с помощью Мусс лифтинга «Анфея»

Мусс лифтинг «Анфея» для груди

В наши насыщенные будни специальному уходу за грудью, как правило, уделяется совсем немного времени. Тем не менее, для сохранения здоровой и красивой груди, а тем более возвращения упругости, требуется систематический уход и физические упражнения. На состояние мышечной ткани груди влияют беременность и возраст. Кожа теряет свою бархатистость и гладкость, снижается естественная упругость.

Для того, чтобы подтянуть, а значит и зрительно увеличить грудь в домашних условиях, можно пользоваться специальными средствами, например, Муссом лифтингом «Анфея» для груди.

Этот препарат разработан на основе гидролизата коллагена — современнейшего средства для оздоровления и восстановления тканей. Коллаген улучшает состояние кожи, масло авокадо, входящее в состав, восстанавливает структуру и водный баланс. Экстракт дрожжей — активизирует кровообращение, стимулирует обновление клеток и насыщает их кислородом, являясь еще одним из основных компонентов для лифтинга груди.

Милые дамы, Мусс лифтинг «Анфея» не поможет увеличить грудь! Решение этого вопроса подвластно только пластическим хирургам. Тем не менее, мусс «Анфея» позволит улучшить внешний ее внешний вид, придать красивую форму, подтянуть и зрительно увеличить грудь без операции.

Упражнения для увеличения мышц груди

Комплекс упражнений, направленных на увеличение груди

Увеличить размер груди можно попробовать с помощью физических упражнений. Через 2 – 4 недели комплексных спортивных занятий грудь станет более упругой и, вероятнее всего, увеличится в размере. Дело в том, что к грудным мышцам молочные железы крепятся с помощью соединительной ткани. Если мышцы ослаблены, грудь провисает и визуально кажется меньшего размера.

Упражнения, которые помогут подкачать грудь:

  • Поднятие рук, согнутых в локтях. Согните руки в локтях на 90°, а ладони сожмите в кулаки. На вдохе плавно поднимайте сомкнутые руки, а на выдохе постепенно их опускайте. Локти старайтесь поднять как можно выше, чтобы напрячь мышцы.
  • Упражнения с гантелями. Возьмите гантели весом 1-1,5 кг (для начала) и поочередно поднимайте руки.
  • Сжимание. Локти разведите в сторону (параллельно полу), а ладони сомкните в «молитвенном» положении. Сдавите ладони на вдохе, и держите руки в таком напряженном положение около 5 минут. Затем расслабьте руки на выдохе. Сжимание рекомендовано выполнять по 10 раз в 3 подхода.
  • «Стенка». Ладонями упритесь в стену, спину держите прямо, а локти можно немного сомкнуть. Напрягая грудные и плечевые мышцы, пытайтесь от себя «оттолкнуть» стенку. Отдых и напряжение чередуйте. Упражнение рекомендовано выполнять по 10 раз в 3 подхода.
  • Отжимания. Представительницам слабого пола делать отжимания можно с упором на колени. Но самое важное – спина должна быть полностью выпрямлена. Ладони ставятся параллельно друг другу, а руки – на ширине плеч или немного шире. Начинать можно с 2 – 3 раз за тренировку, но постепенно увеличивать количество отжиманий.

Если есть время и возможность, запишитесь в бассейн или на занятия йогой. Занятия спортом – это не только эффективный способ увеличения груди без хирургического вмешательства, но и полезное для здоровья времяпрепровождение.

Особенности тренировок для разных людей

Для женщин в среднем и зрелом возрасте важно подстегнуть гормональную систему, чтобы активизировать выработку веществ, ответственных за тонус мускулатуры и упругость груди. Лучше всего с этой задачей справятся тяжелые силовые упражнения: отжимания на брусьях, жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, классические отжимания. Дополнительно можно использовать энергоемкие нагрузки, создающие высокий функциональный стресс в организме: приседания с гантелями или штангой, мертвую тягу, интервальный бег на короткие дистанции.

Читайте также:  Клиническая группа 2 в онкологии что это

Увеличивать объем и интенсивность силовых занятий следует постепенно.

Чтобы исключить противопоказания, связанные с возрастом или наличием заболеваний, накануне тренинга необходимо проконсультироваться с тренером или спортивным врачом.

Для девушек младше 25 лет и подростков наибольшую пользу принесут упражнения, направленные на поддержание тонуса грудных мышц: «стенка», «полумесяц», «лыжница», «ладони». Для представительниц прекрасного пола в этом возрасте следует также сконцентрироваться на общем состоянии здоровья. С этой целью рекомендуется правильно питаться, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортивными играми, регулярно подвергать свой организм кардионагрузкам: бегу, плаванию, длительным пешим прогулкам.

Важно соблюдать режим тренировок и отдыха. Установлено, что если заниматься, кушать и спать в одно и то же время, организму будет намного проще поддерживать нормальное функционирование органов и систем, что положительно скажется на размере и форме груди.

Ежедневный массаж для увеличения груди

Грудь может стать упругой, только если выполнять регулярный массаж – это занятие должно стать ежедневным, если вы хотите иметь красивый бюст. Лучше всего выполнять такую процедуру в душе, массируя груди водой, и, повышая циркуляцию крови. Не менее эффективен будет массаж сразу же после бани с жирным кремом.

Необходимо выполнить следующее:

  1. Нанесите небольшой количество крема на грудь.
  2. Массируйте грудь от соска.
  3. Выполняйте движения аккуратно, чтобы не травмировать железы.
  4. Длительность массажа не более 5 минут.

Для большего результата выполняйте массаж с натуральными маслами герани, пачули. Но дольше двух неделе использовать масла не стоит, необходим перерыв.

Массаж – лучший способ увеличить грудь

Визуальное увеличение груди

Для тех, кто скептически относится ко всем способам увеличения груди без хирургии, но хочет придать бюсту пышность, подойдет простой «обман зрения»:

  • Ношение белья пуш-ап одинарного или двойного.
  • Макияж груди. При открытом декольте область над грудью до межгрудной складки по форме Y затушевать бронзатором (темнее не больше, чем на 2 тона цвета кожи). Выступающую на одеждой верхнюю область груди высветлить консилером. Растушевать границу.
  • Правильный гардероб и аксессуары:
    1. не носить крупные бусы;
    2. выбирать светлый или с крупным принтом верх (блузы, платья, рубашки);
    3. расстегивать верхнюю пуговицу;
    4. предпочитать многослойность в области бюста (рюши, воланы, шарф);
    5. подчеркивать талию.

Видео: как увеличить грудь без операции.

Побочные эффекты от гормонов у женщин

Гормоны, используемые для увеличения бюста у женщин, способны вызвать:

  • боли в молочных железах,
  • кровотечения, общие нарушения цикла,
  • раздражительность, бессонницу,
  • тромбоз, тромбофлебит,
  • тошноту, рвоту, нарушение усваивания пищи,
  • увеличение массы тела,
  • аллергию,
  • нарушение функций печени,
  • появление новообразований, в том числе злокачественных.

Подобное бывает и при назначении препаратов специалистом. Еще чаще проблемы возникают, если женщина сама начинает пить гормоны, руководствуясь только прилагаемой к упаковке инструкцией.