Диета при мастопатии – как следует питаться при обнаружении мастопатии

Мастопатия – это очень распространенное женское заболевание. Для борьбы с данным заболеванием были разработаны разные способы лечения: принятие медикаментов, терапия и правильно разработанная диета. Диетологи рекомендуют при кистозной мастопатии употреблять только качественные и полезные продукты, а от некоторых полностью отказаться до момента выздоровления. Чтобы положительный результат был виден в ближайшее время, нужно соблюдать все правила и придерживаться строгой диеты.

Что такое системное воспаление

Системное воспаление не имеет ничего общего с привычными патологиями или травмами. Его суть в постепенном износе нашего организма, в котором с течением времени накапливается так называемый «клеточный мусор». Его и начинает атаковать иммунная система, воспринимая как нечто чужеродное, хотя по факту он таковым не является. Под «раздачу» при этом может попасть любой орган. Усиливают системное воспаление любые неблагоприятные факторы: пищевая непереносимость, дисбиоз, неправильное питание, дефицит сна, частые стрессы. В ответ на подобные воздействия в бОльших количествах производятся молекулы воспаления, такие, например, как цитокины или свободные радикалы.

Антионкологическая диета

Диета при мастопатии преследует понятные цели:

  1. Провести профилактику увеличения кистозных образований и уменьшения железистого компонента за счёт разрастания других видов ткани в грудных железах.
  2. Уменьшить болевой синдром и улучшить состояние.
  3. Нормализовать вес до нормальных значений ИМТ (индекс массы тела). Между развитием мастопатий и лишним весом существует прямая зависимость, ведь жировая ткань сама продуцирует эстрогены. Все больше женщин имеют лишний вес и не могут от него избавиться из-за дисбаланса гормонов.
  4. Уменьшить нагрузку на печень, облегчить желчеотделение, помогать перистальтике кишечника.

Когда диагностирована фиброзно-кистозная мастопатия, диета должна быть направлена на предупреждение развития рака груди. Чтобы предотвратить перерождение клеток, надо добавлять в блюда продукты, содержащие селен и Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Без селена не могут полноценно выполнять свои функции пищеварительные ферменты, половые гормоны и еще около 200 веществ, вырабатываемых человеческим телом. Регулярное употребление микроэлемента позволит снизить риск развития рака грудной железы на 40%.

Чтобы обеспечить организм селеном, нужно постоянно добавлять в меню блюда с чесноком, грибами (вешенки, белый гриб), свежими помидорами, фисташками, брынзой, говядиной, морской рыбой, гречкой, семечками подсолнечника, говяжьей печенью, яйцами (куриными и перепелиными) и морской солью.

Антионкологическая диета

Богатое Омега-3 кислотами питание при фиброзно-кистозной мастопатии поможет избежать онкологическое заболевание. Ценные кислоты снижают выработку веществ, стимулирующих рост опухоли железы. Они также тормозят активность ферментов, от которых зависит перерождение клеток, и поддерживают противоопухолевый иммунитет.

Регулярное употребление продуктов с Омега-3 кислотами позволяет уже через 4 месяца существенно снизить содержание в крови биомаркера риска развития опухоли.

Чтобы обеспечить организм Омега-3 кислотами, нужно хотя бы 2 раза в неделю кушать рыбу (лосось, сельдь, макрель, скумбрия, тунец, сардины). Лучше готовить свежую рыбу или употреблять консервированную (в растительном масле). При солении и копчении часть ценных кислот теряется. В салаты и гарнир нужно добавлять немного измельченных на кофемолке семян льна. В рационе должны быть грецкие орехи, кунжутное и рапсовое масла.

Нужно питаться не менее 5 раз в день и пить 1,5-2 л жидкости ежедневно.

В рацион надо включать больше продуктов, богатых грубой клетчаткой (отруби, каши, мюсли из твердых злаков, кукуруза, коричневый рис). Они обладают антиканцерогенными свойствами.

Как составлять меню

Чтобы диета не превратилась в череду ограничений и строго выбора продукции, американские диетологи разработали такую диету при мастопатии молочной железы, которая могла бы одновременно улучшать гормональный фон пациентки, улучшать метаболизм, и не казалась скучно.

Как составлять меню

По сути, все, что нужно на диете – выбирать продукты по цвету. Для каждого дня диеты предусмотрен свой «цвет» продуктов, которые будут в меню преимущественно. Их можно разбавлять продуктами и других цветов.

  • «Белый» понедельник – в пищу употребляют блюда и продукты белого цвета, например, яичный белок, рис, цветная капуста. Нельзя при мастопатии кушать сметану, масло, сахар.
  • «Красный» вторник – черешня, свекла, томаты, сладкий перец, борщ.
  • «Зеленая» среда – овощные салаты из капусты, огурцов, брокколи. Из фруктов – киви, зеленые яблоки. Кроме того, подобные продукты положительно влияют на работу ЦНС.
  • «Оранжевый» четверг – лосось, тыква, морковные салаты, соки. Продукты оранжевого цвета предотвращают стрессы и хроническую усталость.
  • «Фиолетовая» пятница – виноград, краснокочанная капуста, баклажаны. Такие продукты способствуют процессу кроветворения, улучшают функцию головного мозга и печени.
  • «Желтая» суббота – яичный желток, сыры, кукуруза, пшенная каша, мед.
  • В воскресенье – разгрузочный день, можно провести на одном преобладающем продукте.
Как составлять меню

Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии

Кроме полезных продуктов, есть и вредные, которые способствуют развитию доброкачественных новообразований и провоцируют секрецию женкой половой системы.

Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии

Аденома грудной железы: почему возникает и как лечится патология

Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии

Во время мастопатии фиброзно-кистозной формы запрещается кушать и пить:

Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
  • копченую, жареную и очень острую еду, чтобы защитить организм от канцерогенов
  • жиры животного происхождения из-за большого количества холестерина
  • любую консервацию, закатки способны спровоцировать онкологию
  • пищевую соль – она задерживает жидкость, и тем самым очень вредит организму, употреблять следует в ограниченном количестве
  • спиртные напитки, так как они разлагают половые гормоны и увеличивают выработку эстрогена
  • газированную воду – происходит накопление подкожного жира
  • черный чай, какао и – вызывают накапливание ненужной жидкости в молочных железах
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии

По возможности во время лечебной терапии нужно полностью воздержаться от указанных продуктов и напитков.

Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии
Какие продукты запрещено употреблять при фиброзно кистозной мастопатии

Что можно при мастопатии?

Образ жизни при мастопатии во многом зависит о первопричины заболевания, степени его запущенности и возраста пациентки. Таким образом, одним женщинам в начальных стадиях патологии практически не нужно ни в чем себя ограничивать, в то время как другим пациенткам может потребоваться строгий контроль жизни.

Читайте также:  Дисгормональная мастопатия что это такое

Точно понять, что можно и нельзя делать при мастопатии, поможет только лечащий врач после осмотра и изучения результатов анализов. Допустимые и запрещенное меры при этом могут значительно отличаться в каждом конкретном случае.

Можно ли делать эко, беременеть и рожать

Выполнять ЭКО и рожать при мастопатии разрешается в том случае, если изменения в молочных железах не запущенные и не будут препятствовать нормальной лактации.

Более того, в некоторых случаях рождение ребенка и его дальнейшее грудное вскармливание позволяет улучшить состояние груди и избавить пациентку от образовавшихся в ней узелков и уплотнений.

Самое важное при этом практиковать длительную лактацию (не менее 6 месяцев). В противном случае, молочные железы могут стать еще более твердыми, чем были до беременности.

Факт! Согласно данным статистики, более 60 % женщин после родов полностью излечиваются от мастопатии.

Разрешены ли занятия спортом

Физические нагрузки в таком состоянии разрешены, однако при этом речь идет именно о физкультуре и легких тренировках, нежели о профессионально спорте.

Лучше всего заниматься аква-аэробикой, танцами или просто выполнять ежедневную зарядку, которая будет помогать оставляться в хорошей физической форме.

Принципы питания при мастопатии

Питание при мастопатии должно быть хорошо сбалансированным. В таком состоянии нужно обогатить свое меню клетчаткой и витаминами А, С, В, Е.

Из меню следует полностью исключить следующие продукты:

  • шоколад;
  • спиртные напитки;
  • жирный сыр и маргарин, а также продукты с его добавлением;
  • макаронные изделия;
  • консервы, копчености;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • крепкий чай;
  • хлеб белый;
  • чвежая выпечка и сладкие кондитерские изделия.

Упор в меню должен быть сделан на такие продукты:

  • отруби;
  • куриное отварное мясо;
  • мясо индейки;
  • злаковые;
  • продукты, обогащенные йодом;
  • натуральные растительные масла;
  • морская рыба;
  • кефир;
  • фрукты и овощи.

Стоит знать! Лучше всего употреблять отваренную или запеченною пищу. От жаренной или копченой еды пользы будет мало, так как она ухудшает работу ЖКТ и способствует повышению уровня опасного холестерина.

Изменение образа жизни при мастопатии может сыграть ключевую роль на пути к выздоровлению. Для этого важно придерживаться следующих советов:

  • 1. Больше гулять на свежем воздухе.
  • 2. Спать не менее восьми часов в сутки.
  • 3. Пить по стакану воды за час до каждого приема пищи.
  • 4. Отказаться от ночных перекусов.
  • 5. Кушать часто, но небольшими порциями.
  • 6. Ограничить себя от стресса и волнения.

Пример диеты при мастопатии

Со списком разрешенных продуктов можно составить разнообразное и вкусное меню. Достаточно придерживаться общей схемы питания:

  1. На завтрак рекомендуется съедать любую крупу. Это может быть овсянка с добавлением орехов или гречневая каша с молоком.
  2. На второй завтрак подойдет любой фрукт.
  3. В обед можно подкрепиться овощным салатом, заправленный льняным маслом; морской рыбой, приготовленной на пару, или запеченной индейкой.
  4. На полдник подойдут ягоды, орехи, сухофрукты.
  5. Ужин должен быть легким. Тушеные овощи с мясом птицы — отличное сочетание перед сном.
Читайте также:  Причины и виды уплотнений в молочной железе

Рацион предложенного питания получается достаточно сытным. Питаясь полноценно и сбалансировано, у вас не будет мысли перекусить вредной шоколадкой или бутербродом с маслом и колбасой. Таким образом можно легко поддерживать диету при мастопатии без срывов на “запрещенку”.

Отзывы людей о диете при мастопатии:

Маргарита Степановна Сыкач (39 лет)

«Мне поставили диагноз мастопатия два года назад. Я долго принимала различные препараты, но после окончания курса кисты возвращались. Где-то я прочитала про диету при мастопатии и решила попробовать. Через несколько месяцев новообразований стало меньше, прошла болезненность в груди, так что мне диета при фиброзно-кистозной мастопатии помогла.»

Елена Игоревна Сомнич (30 лет)

«Я никогда не была худой, но и слишком полной тоже не была. После родов в 27 лет набрала вес, и не могла скинуть. Плюс гормональный сбой. В результате гинеколог поставила мне диагноз мастопатия и посоветовала начать с пересмотра питания. Сначала было тяжело, приходилось готовить себе отдельно, но это того стоило. Диета при мастопатии помогла мне стать стройнее, чем до родов, и вылечить мастопатию.»

Виталина Ивановна Вертек (25 лет)

«Из-за гормонального сбоя я резко набрала вес. Начала болеть грудь, появились какие-то уплотнения. Был поставлен диагноз «Фиброзно-кистозная мастопатия». Сначала я принимала медикаментозную терапию, но ее эффект был временным. Тогда врач посоветовала диету при фиброзно-кистозной мастопатии. Полгода я внимательно следила за рационом питания и похудела почти на 20 кг. Вместе с весом исчезла мастопатия. Думаю, правильная еда сыграла тут не последнюю роль.»

В заключение

Мастопатия — это доброкачественное новообразование в молочных железах, которое возникает на фоне гормонального дисбаланса женской половой системы. В организме увеличивается количество эстрогенов и растет уровень прогестерона/пролактина. Чтобы стабилизировать уровень гормонов,необходимой является диета при мастопатии. Она основывается на исключении “вредных” продуктов питания и добавлении полезной свежей еды. Несмотря на внушительный список запрещенных продуктов, диета при мастопатии позволяет питаться многообразно и вкусно, а главное, сытно. Длительное соблюдение диеты помогает снизить болезненность в молочных железах, а также количество кист. Очень важно не бросать новый режим питания. Первые результаты можно увидеть через несколько месяцев с момента начала диеты. Отзывы довольных женщин подтверждают, что при соблюдении режима питания и терапевтических указаний мастопатия лечится.

Связь между патологией и питанием

Основу синтеза эстрогенов составляет компонент, содержащийся в животных жирах (холестерин). Следовательно, употребление большого количества продуктов, имеющих высокое содержание холестерина, приводит к избыточному образованию эстрогенов. В итоге их количество преобладает над прогестероном, нарушая гормональный баланс и деятельность репродуктивной системы. В основе диеты при мастопатии молочной железы лежат следующие принципы:

  • большое количество сложных углеводов (полисахариды), а именно — 75% от общего количества суточного употребления углеводов;
  • сведение к минимуму жирных продуктов;
  • ограниченное употребление соли;
  • присутствие в рационе витаминов;
  • поддержание водного баланса в организме (2 л и более в день).
Связь между патологией и питанием

При лечении мастопатии специальная диета направлена на укрепление защитных сил организма.

Важно! Помимо соблюдения диеты, при мастопатии также требуется ограничить себя от раздражителей, вызывающих нервное напряжение. Стрессы усугубляют болезнь.

Характерные признаки мастопатии

Перед тем как рассмотреть, что можно и нельзя делать при мастопатии, важно обозначить наиболее частые проявления недуга. Ими являются следующие симптомы:

  • неприятные болезненные ощущения в груди, которые могут быть острыми, ноющими, режущими;
  • нагрубание молочных желез при окончании менструального цикла вследствие венозного застоя;
  • появление выделений из сосков, которые могут быть разного цвета и интенсивности;
  • повышение чувствительности груди;
  • обнаружение узелков, которые могут быть единичными или множественными.

Помните! Вышеописанные признаки могут указывать на другие, не менее опасные болезни молочных желез. Именно поэтому в таком состоянии важно провести тщательную дифференциальную диагностику, пройти осмотр и консультацию у нескольких специалистов (онколог, маммолог, эндокринолог, терапевт).

Стоп-лист: еда, от которой нужно отказаться

Многие задаются вопросом: «Какие продукты при мастопатии нельзя кушать?» В список запрещенных продуктов попадает весь фаст-фуд, блюда, содержащие большие порции консервантов, красителей и других химических добавок.

Читайте также:  Гимнастика для восстановления после операции на груди

Они угнетают щитовидную и поджелудочную железу, усиливая гормональный дисбаланс и затягивая болезнь.

Еще что нельзя при мастопатии кушать?

По той же причине из меню стоит убрать :

  • копчености;
  • мясные и рыбные консервы;
  • блюда, приготовленные на гриле;
  • сало;
  • жирное мясо;
  • молочные продукты с повышенной долей жира (деревенские сливки и сметану).

Можно ли пить при мастопатии напитки, которые содержат кофеин и теобромин?

Нельзя при этой болезни пить растворимый и натуральный кофе, черный и зеленый чай, какао, горячий шоколад, газированные напитки.

Почему нельзя пить кофе при мастопатии? Он, как и все вышесказанное, повышает калорийность рациона, не добавляя питательных веществ. Что пить при мастопатии можно? Воду, компоты, шиповник.

Что нельзя есть при мастопатии? Из меню лучше убрать все промышленные сладости, содержащие гидрогенизированные масла и сахар.

По той же причине из меню лучше исключить белый хлеб, выпечку из очищенной муки, шлифованный рис и другие продукты с высоким гликемическим индексом.

Еда, которая мешает похудеть

О вреде многих этих продуктов знает и мал и велик, но всё же нелишним будет ещё раз повторить список:

  • Хлеб и выпечка из муки любого помола. Неправда, что есть хлебобулочные изделия, которые приносят пользу организму и никак не влияют на фигуру. Бытует миф, что якобы хлебцы грубого помола не отражаются на фигуре. Любой хлеб — это прежде всего углеводы, а они худеющим только вредят. Что уж и говорить о тёплых сдобных булочках, начиненных сгущёнкой и политых шоколадом. Любые изделия, которые содержат дрожжи, нарушают естественную микрофлору кишечника и сказываются на процессе обмена веществ.
  • Жирные молочные продукты. Без кальция, который содержится в молоке, кефире и твороге человеку не прожить, но стоит отдать предпочтение молочным продуктом с низким процентом содержания жира, 0−1%. Также стоит учесть, что во многие творожки и йогурты (даже самые низкокалорийные) часто добавляется сахар, а он не нужен организму совсем.
  • Орехи и сухофрукты. В малых количествах очень полезны для организма, но в больших дозах непозволительно калорийны. Чтобы заветная фигура быстрее замелькала в зеркале, съедать нужно не более 10 штучек в день. Делать это лучше в первой половине дня, когда такая питательность продукта организму максимально идёт на пользу.
  • Жирные сорта мяса, птицы и рыбы. Как и в случае с молочными продуктами, от мяса и рыбы отказываться совсем не рекомендуется, такие жертвы ни к чему. Эти продукты являются основным поставщиком жизненно необходимого белка. Именно поэтому диетологи советуют не исключать из рациона мясные и рыбные блюда, но внимательно следить за способом их приготовления и за жирностью. Куриная грудка без кожи, нежирная говядина, треска, хек или окунь — этот список можно продолжать ещё долго. Главное — занести в список запрещённых продуктов при похудении бекон, куриную и гусиную шкурку, свиные рёбрышки и другие жирные части.
  • Белый рис. Да, существуют специальные рисовые диеты и да, они действительно помогают сбросить килограммы. Парадокс в том, что если есть рис без масла, соли и сахара, то поправиться будет действительно сложно, так как съедено будет от силы грамм 30−50. В целом рис не вреден, но тот продукт, который приходит к нам на стол, проходит обработку, очищается и полируется до такой степени, что по сути от него остаётся лишь крахмал, который способствует набору веса.
  • Картофель. Что категорически нельзя есть при похудении, так это картошку. В любом виде этот корнеплод несёт в организм только крахмал.
  • Макаронные изделия. В идеале такой гарнир лучше заменить крупами, но если очень хочется именно макарон, то можно разрешить себе съесть изделия из твёрдых сортов пшеницы.

Можно сделать вывод, что запрещенные продукты практически всегда есть в холодильнике — это та самая привычная любому человеку пища, в этом кроется проблема массового ожирения. Даже если есть совсем немного очень калорийных продуктов, нужного результата добиться всё равно не получится. Употребление маленьких порций вредной еды приведёт лишь к нарушению работы кишечника и всей системы желудочно-кишечного тракта, а вылечить это будет очень непросто.