Как подтянуть грудь девушке? Учимся делать грудь подтянутой и упругой

После беременности и длительного грудного вскармливания зачастую девушки замечают, что грудь потеряла былую упругость и форму. Обвисшая грудь может появиться и вследствие других причин, о которых мы поговорим в нашей статье. Как подтянуть грудь в домашних условиях, не прибегая к операции – узнаем ниже.

Причины обвисания груди

Любая женщина может столкнуться с этим явлением, и на это есть ряд причин.

Естественное старение организма

С возрастом меняется не только внешний вид кожи, появляются морщины, проблемы с лишним весом и многое другое. В первую очередь меняется форма груди, уходит упругость, грудные мышцы слабеют и грудь обвисает. Это естественный процесс старения, т которого сложно уйти.

Беременность и лактация

Мощная гормональная перестройка, происходящая в организме женщины во время беременности, после родов и кормления не проходит бесследно. Природой все продумано: первостепенная функция женской груди – это выкормить своего малыша. После родов грудь наливается молоком, а регулярные кормления способствуют её опусканию. Здесь важную роль играют размеры женской груди до беременности. У счастливых обладательниц пышных форм грудь обвисает гораздо чаще, чем у девушек с небольшой грудью. Она обвисает реже у тех, у кого еще до родов мышцы груди были крепкими и развитыми.

Неправильная осанка

Женщине очень важно следить за своей осанкой. У женщин, склонных к сутулости, грудь висит в разы чаще.

Несбалансированное питание

На внешний вид груди влияет и ваше питание. Для того, чтобы она долго радовала вас своей упругостью и формой, необходимо правильно и разнообразно питаться. Если грудь обвисла – это говорит о недостатке каких-либо витаминов в организме.

Некорректный выбор нижнего белья

Неправильно подобранный размер лифчика ведет к тому, что нарушается кровообращение в молочных железах. Их защемление провоцирует проблемы с доставкой к ним кислорода и питательных веществ, вследствие чего они деформируются. Слишком просторный бюстгальтер также не сулит ничего хорошего, поскольку грудь в таком белье не держит свою форму.

Резкое снижение веса

Обвисшая грудь появляется у тех дам, кто долгое время находился в большом весе, а потом резко похудел. Такие скачки веса пагубно отражаются на упругости груди – вместе с жировыми клетками уходит и объем бюста. Не секрет, что размер груди очень зависит от наличия жировых клеток в молочных железах, потому резкое похудение не идет на пользу внешнему виду груди.

Ошибки в грудном кормлении

Данное явление встречается у кормящих мам. Самое первое и важное, что следует сделать после родов – это начать носить специальный лифчик для кормления, иначе возможен переизбыток прихода молока, провоцирующий отвисание груди. Подтягивающие лифчики не дадут груди растягиваться. Второе – это правильное положение ребенка во время кормления (напротив груди или над ней) и постоянное чередование груди. Кормящей маме совершенно не противопоказаны тренировки в зале, однако, они должны быть максимально щадящими и в спокойном темпе. Во время беременности можно пользоваться маслами и кремами от растяжек груди, чтобы избежать этой проблемы.

Малоподвижный образ жизни

Не секрет, что спортивные девушки вообще не знают о таком понятии, как обвисшая грудь. Отсутствие движения, физических нагрузок, в том числе и на грудные мышцы, является причиной её обвисания. Даже небольшая физкультура дома, но при этом регулярная, поможет вам избежать такой проблемы.

Вредные привычки

Курение, алкоголь ведут к нарушениям работы эндокринной системы. Ухудшается циркуляция крови, клетки начинают испытывать недостаток кислорода, разрушается эластин, отвечающий за форму груди.

Всегда можно предотвратить проблему, если вести здоровый образ жизни и следить за собой. Однако же, если проблема стоит очень остро, то тут поможет только операция.

Этапы операции

До операции

В комплекс обязательного обследования перед оперативным вмешательством входят:

  • общеклинические анализы;
  • электрокардиограмма;
  • флюорография;
  • консультация терапевта и гинеколога;
  • маммография;
  • обследование у врача-маммолога.

Перед операцией надо отказаться от приема лекарств, разжижающих кровь. Учитывая необходимость общего обезболивания, нельзя кушать за 3-4 часа до вмешательства.

Читайте также:  Для чего и каким образом делают обрезание мужчинам

Подготовка к операции

Методика операции

В зависимости от степени мастоптоза и планируемого объема операции, врач выполнит или небольшой циркулярный разрез вокруг ареолы, или вертикальное рассечение кожи молочной железы. Ареолярная методика подразумевает перемещение соска на несколько сантиметров выше за счет удаления части кожи или подтягивающего ушивания циркулярного разреза. При вертикальной мастопексии врач переместит вверх соски и удалит кожный лоскут, сформировав красивые приподнятые молочные железы. При Т-образном методе возможности по коррекции формы опущенной молочной железы наиболее оптимальные (перемещение сосков на нужное место, формирование приподнятой груди). На все разрезы накладываются косметические швы, благодаря которым на коже остаются минимальные следы.

После операции

Обязательное условие послеоперационного периода – ношение специального фиксирующего белья, позволяющего поддерживать и формировать приподнятую грудь. Снятие швов через 10 дней. При выполнении всех рекомендаций по реабилитации через 1-3 месяца можно будет увидеть положительный эффект от хирургической коррекции мастоптоза.

Если грудь обвисла, как подтянуть в домашних условиях

Для того чтобы найти оптимальные способы возвращения груди упругости и былых форм, нужно понимать анатомию строения молочных желез и какие причины привели к ее деформации. Искоренив эти факторы обвисания груди, можно решить проблему и вернуть зоне декольте молодости и тонуса. Для поиска причин сего явления нужно проконсультироваться с эндокринологом и проверить уровень половых гормонов, оценить состояние грудной мышцы и связок, следить за осанкой, пересмотреть рацион питания и внести в него полезные для женского здоровья продукты.

Результаты до и после 8 месяцев тренировок дома и правильного полезного для груди питания!

Если грудь обвисла, как подтянуть в домашних условиях

Если грудь обвисла, специалисты рекомендуют прислушиваться к следующим советам:

  1. Питание. Для того чтобы вернуть груди былую пышность и тонус, требуется улучшить процессы кровообращения и поступления лимфы к молочным железам, а также напитать их витаминами и микроэлементами. Полезными продуктами для женской груди станут все те, которые богаты растительными фитогормонами (зелень, растительные жиры, все продукты питания оранжевого цвета, злаки, белковая пища). Главный вредитель женской груди — соль, которая задерживает в молочных железах лишнюю жидкость и приводит к ее обвисанию вниз. Особое внимание питанию следует уделить тем, кто хочет подтянуть грудь после резкого похудения!
  2. Упражнения. Для того чтобы приподнять грудь выше и наполнить ее тонусом, нужно укрепить грудную мышцу и мышцы плечевого пояса. К тому же физические упражнения улучшать кровообращение, укрепят стенки сосудов и ускорят кровоток и подачу лимфы. Список таких упражнений можно бесконечно дополнять, но самыми эффективными из них станут следующие занятия:
  • отжимания от пола;
  • упражнения и махи руками с гантелями;
  • все виды растяжки мышц;
  • статические занятия на данную область мышц;
  • занятия с утяжелителями.

Достаточно выполнять такие упражнения по 10-15 повторений за 2-3 подхода трижды в неделю, но никак не чаще. Чрезмерные нагрузки сушат тело и отнимают у него ресурсы.

Если грудь обвисла, как подтянуть в домашних условиях
  1. Массаж. Для того чтобы усилить эффект от специфического массажа по подтяжке груди, перед ним хорошо будет провести контрастный душ. Постепенная подача холодной воды запустит все процессы в груди, придаст ей тонуса и ускорит кровоток. В свою очередь, самомассаж вернет коже груди эластичность, а это прямой путь к ее подтяжке. Увлажнив руки и область декольте любы питательным кремом или маслом, круговыми движениями ладоней нужно аккуратно массировать то одну, то другую грудь поочередно. Особенно полезно для циркуляции крови в области молочных желез применения оливкового масла во время массажа. За счет него в кожу легче будет проникать кислороду, а именно он вырабатывает в дерме коллаген.
  2. Народные методы. Еще издавна от наших предков к современным женщинам дошли множество эффективных рецептов по возвращению упругости груди и ее коже. Все они применялись славянскими женщинами тех эпох и передавались по преданию из поколения в поколение.
  • Рецепт №1: для приготовления специальной маски смешивают измельченный свежий огурец, желток куриного яйца, немного оливкового масла. Полученная смесь должна напоминать по консистенции пасту, которую женщине нужно нанести на область груди. Спустя 20 минут маску смывают под теплым душем, а кожу в этой области увлажняют любым кремом.
  • Рецепт №2: тонизировать грудь можно, ели регулярно смазывать ее кусочком льда. Также полезными станут холодные компрессы из травяных отваров, крепкого чая, морской соли вперемешку с водой, овощных и фруктовых соков. Перед такими процедурами кожу нужно разогреть любым питательным кремом либо растительным маслом.
  1. Специальное белье. Специалистами было разработано специальное поддерживающее белье, которое часто применяется женщинами во время занятий спортом. Оно изготовлено из эластичной ткани, которая не позволяет во время активных передвижений подпрыгивать и провисать груди, четко фиксируя молочные железы в правильном положении. Если грудь уже успела деформироваться, такое белье лучше носить на постоянной основе.
Читайте также:  Отек после увеличения губ гиалуроновой кислотой

Все эти методики пригодятся женщине, которая только закончила грудное вскармливание младенца и желает вернуть прежние формы своей груди.

Если грудь обвисла, как подтянуть в домашних условиях

Стабилизация гормонального фона, укрепление связок и мышц, а также правильный выбор белья — вот основополагающие ключи к успеху.

Как подтянуть грудь после родов

Вам понадобится

  • -морская соль;
  • -лимонный сок или яблочный уксус;
  • -крахмал;
  • -мед;
  • -яичный белок.

Инструкция

О форме груди следует беспокоиться еще в роддоме. Обязательно носите бюстгальтер. Регулярно делайте массаж груди: поглаживания от сосков к краям, спиралевидные растирания несколькими пальцами, снова поглаживания, «рисование» лучиков от сосков и краям и т.д. Только имейте в виду, что нельзя сильно надавливать на грудь, обходите соски.

Принимайте по утрам контрастный душ. Каждое утро можно обтирать зону декольте, грудь и шею кусочком льда. Это способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Для состояния груди очень полезны ванны с морской водой. В наполненную теплой водой ванну всыпьте 400 г морской соли. Полежите в ней 10-12 минут. Но эта процедура не рекомендуется, если у вас есть проблемы с сердцем. В таком случае морскую соль можно применять с компрессом.

Попробуйте делать контрастный компресс. Для этого возьмите два тазика. Один наполните прохладной водой, в которую добавьте немного лимонного сока или яблочного уксуса.

В другом тазике в горячей воде растворите морскую соль. Начните с горячей воды. Смочите полотенце и приложите его снизу вверх к груди на полминуты. Затем повторите процедуру с холодной водой.

Меняйте полотенце 10 раз, закончив компрессом с холодной водой.

Пользуйтесь специальными кремами для придания груди упругости. Эти крема, как правило, содержат коллаген, эластин, вытяжки из растений, эфирные масла, глину, морские водоросли, витамины и т.п.

Как подтянуть грудь после родов

Дома можно также выполнять упражнения для укрепления грудных мышц. Вот некоторые из них:Лягте и разведите руки в стороны. Возьмите в руки небольшие гантели или бутылки с водой. Медленно поднимайте руки вверх и плавно их опускайте. Упражнение выполняется трижды по 20 раз.

Отжимайтесь от стула или от пола 10 раз по три подхода.

Держите перед собой резиновый мяч и сжимайте его на уровне груди по 10-15 раз.

Выполняйте руками энергичные кругообразные движения вперед и назад.

Если у вас есть такая возможность, ходите в спортзал, где опытный тренер может показать вам немало других упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь. Очень хорошо заниматься плаванием, особенно на спине.

Если и через полгода после выполнения данных рекомендаций форма груди вас не будет устраивать, можете обратиться в косметическую клинику — есть немало методик с применением передовых технологий.

Совет

К примеру, это микротоковая терапия, смысл которой состоит в воздействии на клетки тканей груди слабых электроимпульсов. При этом улучшается питание клеток кожи и активнее вырабатывается коллаген. Известен также такой метод, как мезотерапия.

В этом случае под кожу груди вводятся препараты, стимулирующие упругость. Но этот метод не всем разрешен. Хирургическое вмешательство тоже может улучшить форму груди.

Источники:

  • Восстановление груди после кормления

Как поднять обвисшую грудь?

Если грудь обвисла, можно немного улучшить ее форму доступными методами

Getty

Форма женской груди меняется под воздействием множества причин. Она теряет упругость, провисает, на поверхности ее кожи появляются растяжки. Влияние на эластичность кожного покрова груди и ее форму оказывают:

  • беременность и кормление грудью;
  • непрерывное ношение бюстгальтера;
  • неправильный образ жизни (курение, употребление алкоголя, отсутствие физических нагрузок);
  • гормональный дисбаланс;
  • физиологические особенности.

Как во время беременности, так и при кормлении грудью в женском организме происходят кардинальные перемены. В эти периоды грудь увеличивается в размерах, при недостатке коллагена на коже образуются стрии.

На форме груди негативно сказывается неправильное положение во время грудного вскармливания. Если мать выкладывает малыша так, что ей приходится протягивать к нему сосок, то это увеличивает возможность обвисания груди, ведь при этом грудные мышцы и кожа подвергаются растяжению.

Постоянное ношение бюстгальтера препятствует нормальной работе связок и мышц, поддерживающих грудь. Это впоследствии провоцирует ее провисание и изменение формы.

Неправильное питание, сидячий образ жизни, «вредные» привычки также приводят к потере грудью упругости. Недостаток белка и чистой воды, витаминов и минералов вызывает «увядание» кожи, а отсутствие минимальных физических нагрузок – атрофию грудных мышц.

Читайте также:  Коррекция мочки уха

Женщины и девушки с избыточной массой тела и большим размером бюста склонны к обвисанию груди. Им нужно более тщательно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и не пренебрегать ежедневными упражнениями для грудных мышц.

Существует 3 стадии обвисания груди, при начальной степени восстановление без хирургического вмешательства возможно. На 2 и 3 стадии устранить дефект без обращения за помощью к пластическому хирургу не получится.

Безусловно, упражнения помогут нарастить мышечную массу и визуально подтянуть грудь, но ее форма останется прежней. Для предотвращения обвисания бюста (мастоптоза) и восстановления груди при начальной стадии используют следующие упражнения:

  • Отжимания (от пола и с коленок);
  • сжимание предметов;
  • «кобра»;
  • сгибание колен;
  • махи руками.

При отжимании важно снижать нагрузку на ноги, тщательно разрабатывая плечевую и грудную мышечную ткань. Для этого руки нужно расставлять как можно шире, делая упор на них.

Во время сжатия любого упругого предмета прямо перед собой активизируются грудные мышцы. Возьмите в руки небольшой мяч, встаньте, выпрямите спину. Руки согните, сожмите мячик, установив его напротив груди. Повторяйте упражнение до 15 раз.

Для исполнения «кобры» нужно лечь на живот, сцепив кисти за головой в замок. Из этого положения постепенно поднимайтесь вверх, а локти отводите вперед. Упражнение рекомендуется выполнять ежедневно, не менее 5 раз в сутки.

Совет!

Сгибание колен помогает проработать не только мышцы груди и позвоночника, но и мышцы живота, бедер. Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища. Подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях. Упражнение повторять по 10–15 раз в день.

Махи руками позволяют проработать грудную и спинную мускулатуру. Встаньте прямо, ноги слегка расставьте, руки вытяните в стороны. Сначала поочередно, затем обеими руками производите круговые движения по часовой стрелке.

Ежедневная работа над собой в комплексе с правильным питанием помогает предотвратить опущение молочных желез и вернуть бюсту упругость. Но в запущенных ситуациях требуется вмешательство специалистов.

Профилактика и прогноз на результат

Приподнять и сделать обвисшую грудь упругой возможно. Для этого потребуется изрядная доля упорства и регулярное выполнение выбранной системы тренировок вместе с использованием других способов, направленных на исправление ситуации.

Профилактические меры также помогают укреплять и подтягивать молочные железы и заключаются в следующем комплексе:

  1. Заниматься спортом и следить за осанкой.
  2. Правильно подбирать нижнее белье.
  3. Правильно питаться.
  4. Делать массаж груди.
  5. Использовать специальные крема во время беременности и после завершения лактации.

Накачать и быстро подтянуть грудь особенно после беременности и родов без оперативного вмешательства невозможно. Но каким способом бороться с мастоптозом, каждая женщина решает самостоятельно.

Цена мастопексии

  • общий анализ крови;
  • биохимический анализ крови;
  • УЗИ молочных  желез.

Так же во многих клиниках одновременно делают анализы на такие заболевания как СПИД, венерические заболевания, гепатит и пр.

Цена мастопексии

Таблица цен в УЕ для Московской области

подтяжка м/ж периареолярная 1836-1944 $
подтяжка м/ж вертикальная 2160-2484 $
подтяжка м/ж в виде перевернутой «Т» 2700-2916 $
увеличение молочных желез с периареолярной мастопексией 2916-3132 $
увеличение молочных желез с вертикальной мастопексией 3132-3240 $
увеличение м/желез мастопексией в виде перевернутой «Т» 3456-3564 $
Цена мастопексии

Крем для подтяжки груди. Какой выбрать?

крем для груди

Крем для создания лифтинг-эффекта можно сделать самостоятельно, из очень простых продуктов любой домохозяйки:

  • Для этого нужно залить крутым кипятком 2 ст.л. овсяных хлопьев и дать настояться 20 мин. Размять и втирать круговыми движениями, полученный крем, в кожу груди
  • Или для этого взять 2 ст.л. соевого масла, 1 ч.л. меда и сливок. Полученный крем также втирать круговыми движениями, через 15 минут смыть

Но не каждая женщина захочет делать крем дома, многим проще купить готовый в аптеке. Такие крема содержат компоненты — полисахариды и пептиды, которые активизируют клетки груди и способствуют выработке коллагена и эластина, а счет чего грудь приобретает упругость.

Крем для подтяжки груди. Какой выбрать?

Также в состав входят витамины Е и С, эфирные масла,протеины пшеницы и морские водоросли. При выборе вопрос встает только один, а какой же лучше? Чтобы определить хороший крем или нет, он должен отвечать некоторым критериям:

  • Содержать натуральные компонент
  • Не иметь резкого и неприятного запаха
  • Впитываться в кожу
  • Не образовывать жирную пленку на коже

Существуют крема, в состав которых входит эстроген. Правильное использование такой мази увеличивает грудь и придает ей упругость. Но так как это гормональное средство, перед применением нужно проконсультироваться с врачом и быть здоровой.